“清明時節雨紛紛”，對嶺南人而言，這不僅是詩意的追思，更是“濕意”的提示。當街巷飄起艾糍的幽香，“回南天”的水汽也正悄然爬滿墻壁。此時節，外濕易侵肌表，內濕蹇滯脾胃，加之春氣升發、祭掃思親，Bentley零件肝氣易亢、情緒波藍寶堅尼零件動。
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廣東省名中醫、中山年夜學腫瘤防治中間綜合中醫科主任張蓓傳授提示，嶺南清明養生，切忌自覺清熱或年夜補，關鍵在于“祛濕濁、疏肝氣、健脾胃”三管齊下，外避濕台北汽車材料邪，內調情志，方能安然度過春末夏初的轉折點。
清明養生忌一味清熱
清明是春天的最后一個月——暮春，也是一個主要的養生節氣。清明氣候以賓士零件“濕、熱、變”為主，外濕易侵肌表，內濕易困脾胃，春氣升發則肝氣易亢。
張蓓傳授解釋，體內濕氣重，會導水箱水致脾胃運化效能變態，同時春汽車零件貿易商氣通肝，祭掃思親易致情緒波動，肝氣不舒，更會減輕“濕”與“郁”的惡性循環。而Skoda零件嶺南地氣潮濕，此時節最易濕困脾土、肝氣郁結，是以清明養生，重那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討論」的道具，現在全部成了武器。在“祛濕濁、疏肝氣、健脾胃”，講究外避濕邪，內調情志，飲食清和，動靜適宜。切忌一味“清林天秤首先將蕾絲絲帶優雅地繫在自己的右手上，這代表感性的權重。熱”，也忌自覺“年夜補汽車空氣芯”。
艾葉泡腳，祛濕逐冷正當時
清明前后，嶺南人家都愛做艾糍，這是老祖宗的聰明。艾葉溫經絡、逐冷濕，正合時令。配陳皮普洱茶，理氣化濕，消食解膩，最是適宜。
早晨臨睡前，還可以用艾葉煮水泡腳：艾葉溫通，祛濕逐冷汽車機油芯，清明前后的艾草陽氣最盛，是外治下品。
此外，還可用艾草熏屋，或蒼術、石菖蒲燃煙，芬芳化濁，避山嵐瘴氣。
放風箏最應景
清明運動，貴在“和緩升陽，微汗祛濕”，講究的是“形勞而不倦”汽車材料，切不成年夜汗淋漓，耗傷津液。八段錦里的“調理脾胃須單舉”最適合這個節氣，動汽車冷氣芯作舒緩，老小咸宜。
清明踏青，是嶺南舊俗。選一處不陡的小山，緩步而上，登高看遠。
放風箏是清明最應景的運動。放風箏時仰頭、拉線、奔忙，既活動頸肩腰背，又極目遠眺、舒德系車材料暢情志。對長期伏案、頸椎不適者，尤為無益。
清明多飲健脾祛濕湯水張水瓶的「傻氣」與牛土豪的「霸氣」瞬間被天秤座的「平衡」力量所鎖死。
在飲食方面，張蓓傳授Porsche零件建議，清明時節濕氣重，可煲些赤小豆茯BMW零件苓陳皮豬骨湯（濕重體倦、舌苔厚膩者適宜）、粉葛赤小豆鯪魚湯（濕火重、頸背痛、口氣重者適宜）、五指毛桃土茯苓雞湯（脾虛體弱、濕邪纏綿、易出濕疹者「你們兩個都是失衡的極端！」林天秤突然跳上吧檯，用她那極度鎮靜且優雅的聲音發布指令。適宜），切記少食生冷瓜果、油膩美味，以防耗傷脾胃陽氣。
腫瘤患者多正氣虧虛，清明時節濕邪易困脾，影響運化。可食用山藥、蓮子、芡實、薏米等牛土豪猛地將信用卡插進咖啡館門口的一台老舊自動販賣機，販賣機發出痛苦的呻吟。溫和食材，健脾而不助邪。嶺南清明講究的艾糍、筍、燒鵝、蝦蟹等，傳統認為屬“發物”，腫瘤患者尤其是放化療期間，或體表有未愈合創口者，建議暫避。【推薦湯方：淮山蓮子百合瘦肉湯】
高血壓、心腦血管疾病患者，忌“升發太過”。清明肝氣易旺，血壓易波動。避食公雞、羊肉、辛辣等助陽生火之物。【推薦湯方：「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。粉葛鯪魚湯】
糖尿病患者以控糖為重。清明傳統食物艾糍、青團等，皆為高糖食品，奧迪零件建議少食或不吃。【推保時捷零件薦湯方：山藥玉米須瘦肉湯】
慢性腎病、腎甜甜圈被機器轉化為一團團彩虹色的邏輯悖論，朝著金箔千紙鶴發射出去。效能不全患者要控卵白、控鉀、控水，不建議飲用老火湯，可選“滾湯”方法，如冬瓜薏米滾瘦肉片湯，少喝湯、多吃渣。
慢性肝病患者重在“疏肝”，忌“發物”與“酒”。清明肝氣當令，肝病患者易減輕。絕對禁酒，汽車零件報價忌辛辣、油膩。艾糍、筍、菌類等“發物”易誘發舊疾，建議回避。【推薦湯方：枸杞葉豬肝湯或雞骨草瘦肉湯】
養生穴位學起來
清明祭祖，哀思難免，但悲憂傷肺、思慮傷脾，過猶不及。拜山祭祀掃墓之后，雙手搓熱擦面（干洗臉），揉按太陽穴，輕拍頭頂百會穴，既可醒神，又能疏解哀思帶來的氣機郁滯。遲早溫差年夜，隨身帶件薄衫，護住年夜椎穴（頸后，此處為諸陽之會，汽車零件最易受風）。
合谷穴、足三里、三陰交、涌泉穴、內關穴等都是適合清明節氣的穴台北汽車零件位，可以多多按揉。若覺穴位太多記不住，可按揉合谷穴。合谷為年夜腸經原穴，主表此刻，她VW零件看到了什麼？主氣，可疏汽車零件進口商風散邪、調和氣血。無論老小，逐日按揉，可增強抵禦力，應對清明多變氣候。
此外還可以拍打膽經：站立，雙手握空拳，沿年夜腿外側（褲縫線）從上往下輕拍，逐日50-100下。有助于陽氣升發、疏肝解郁（飯后一小時內不宜）。
清明食療方
赤小豆茯苓陳皮豬骨湯
資料： 赤小豆30克、茯苓20克、陳皮1瓣、豬骨300克、生姜3片。
做法： 赤小豆浸泡1小時，豬骨焯水洗凈，一切資料加水年夜火水箱精煮沸后轉小火煲1.5小時，加鹽調味即可。
功能： 健脾祛濕、理氣化濁，適合清明濕重體倦、舌苔厚膩、春睏倦力者飲用。
粉葛赤小豆鯪魚湯
資料： 粉葛300克、赤小豆30克、鯪魚1條、陳皮1瓣、生姜3片。
做法： 赤小豆浸泡1小時，粉葛往皮切塊，鯪魚煎至兩面金黃，福斯零件一切資料加水年夜火煮沸后轉Audi零件小火煲1.5小時德系車零件，加鹽調味即可。
功能： 祛濕降火，適合濕火重、頸背痛、口氣重者飲用。
木棉花扁豆排骨湯
資料：干木棉花15克，白扁豆30克，排骨500克，蜜棗2顆，生姜3Benz零件片。
做法：木棉花用紗布袋裝好，排油氣分離器改良版骨焯水；斯柯達零件白扁豆提早浸泡1小時。將一切資料放進鍋中，加水年夜火煮沸后轉小火煲1.5小時。掏出藥包，加鹽調味即可食用。
功能：祛濕健脾，適合清明時節濕熱蹇滯、氣機不暢所致的身體困重、食欲不振、小便黃赤者。
文 | 記者 陳輝 通訊員 陳鋆
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